Según un análisis del portal Confused.com, que revisó informes de ansiedad y depresión en diversos sectores, los empleados de oficios y operadores de maquinaria experimentan significativamente menos estrés laboral y problemas de salud mental que los trabajadores de oficina.
En los años 2023 y 2024 se registraron 720 casos por cada 100 000 trabajadores cualificados, muy por debajo de la media nacional de 2 260 casos por cada 100.000 empleados del Reino Unido, informó la Agencia de Salud y Seguridad de ese país.
Sin embargo, lo sorprendente es que, mientras muchos lidian con el aumento de los niveles de estrés y la sobrecarga digital, los datos revelan que los trabajadores como electricistas, fontaneros y carpinteros, se encuentran entre los menos propensos a reportar estrés laboral.
En cambio, las ocupaciones profesionales y los trabajadores de oficina (cuyas labores son más propensas de ser ejecutadas desde casa, como contadores y abogados) registraron el mayor número de informes de estrés laboral, ansiedad y depresión: en 2023 y 2024 se reportaron 2740 casos por cada 100 000 empleados.
¿Cómo afecta el agotamiento o el estrés laboral continuo a nuestra salud?
El agotamiento no solo nos deja cansados, sino que puede tener efectos duraderos tanto en nuestra salud física como mental. El estrés crónico, especialmente cuando está relacionado con el trabajo, puede alterar funciones cerebrales esenciales como la memoria, la toma de decisiones y la regulación emocional.
A pesar de las esperanzas iniciales de que el teletrabajo aliviaría el estrés laboral, muchos están descubriendo lo contrario. Los niveles de estrés aumentaron después de la pandemia, a menudo alimentados por la falta de límites entre la vida hogareña y la laboral.
Para evitar el burnout, independientemente de si los trabajadores van a una oficina o si cumplen con sus funciones de forma remota, estas son algunas maneras prácticas de controlar el estrés laboral:
- Mantén una rutina: tomar descansos regulares y planificados puede ayudarte a mantener la concentración y prevenir el agotamiento
- Define un final para tu jornada laboral: tener un pequeño ritual para marcar el final del trabajo ayuda a establecer límites
- Escribe una lista de cierre: apuntar las tareas puede ayudarte a despejar la mente
- Cuida tu salud: el ejercicio, dormir bien y una dieta equilibrada favorecen tu capacidad para manejar el estrés
Los hallazgos plantean interrogantes sobre por qué ciertos roles son más sostenibles mentalmente que otros y si la cultura del teletrabajo, antes aclamada por su flexibilidad, ahora afecta negativamente el bienestar de las personas. De allí la importancia de no dejar de lado el cuidado personal en medio de las demandantes jornadas laborales.
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